サストレ-sustainable trade-講師の大西雄貴です。
驚くほど効果的！
ほんの一瞬で気持ちをガラっと切り替える方法をお伝えしていきます＾＾
身体を使って自信を作る
ちょっと弱気になったり、なんだか今日は元気ないなぁ、、なんて時に試してほしいのがこれ。ほんの一瞬でエネルギーを充填して、気持ちを大きく、元気にするための方法です
行い方はとても簡単。
1：天井が高く（外でもOK）広めの場所で足を大きく開いて背筋をピンと伸ばしてまっすぐに立つ
2：そして両手は軽く握って、腰の辺りに「グッ」と添える
3：そして、重心を下げる。
そう「仁王立ち」です。
心と体は密接に関わっています、身体的な運動で脳の生産性は上がります。最近の研究でいわゆる「仁王立ち」のような力強いポーズが、脳内のテストステロン（男性ホルモン）を増やし、コルチゾール（ストレスホルモン）を減少させて、心身をより強気にさせるということが判明しました。
自分に自信がある時、気持ちが大きくなっている時は、自然にそうういうポーズを取っていたりしますよね。ですから、逆に自信が無いときには身体を使って、自分で作り出してしまえ！という訳です。
科学的な後押しもありますから、ぜひ行ってみてください。
COMMENT